jak zrobic super rzezbe

Moim zdaniem wyglądasz super i nawet nie widać bardzo tłuszczyku. Jak chcesz to możesz zrobić rzeźbę, ale jakieś najwyżej 6 tyogdni, więcej nie potrzebujesz.

Myślę, że jesteś po prostu szczupły, ale jak na osobę nie ćwiczącą na siłowni (widzę staż wpisane 0), to jest super. Żeby zrobić rzeźbę to musisz mieć z czego więc na początek i tak masa. Jeżeli nic nie ćwiczysz i tak wyglądasz to masa może iść opornie ale na pewno będzie to dobra jakościowo masa. Zapoznaj się z artykułem: [...]

No przeczytam wszystko ale tak wy jako doradcy wiecie co jest najlepiej dla mnie zrobić hehe jaki trening żeby zniszczyć tkanke tłuszczową skoro na rzeźbe treningu nie warto robić? Kolega wyżej proponował Super Serie trening ale jak to wugląda nie wiem

Trening pod redukcję nie jest jakiś super specjalny. Większą wagę trzeba zwrócić na odżywianie. Jeżeli to Twoja pierwsza w życiu redukcja to ułóż dietę z bilansem kalorycznym na 0 a jeśli już ją kiedyś robiłeś to odejmij 100-500 kcal w zależności od stażu przy dietach. Jeśli nie będziesz trzymał diety to ciężko będzie zrobić rzeźbę. Co do [...]

jak na 1500 zeta to niedrogi sobie cyklik fundujesz 10 strzalow winka nic Ci nie da, wino laduje sie srednio co 3 dni a wiec na 6 - tygodniowy cyklon minimum 20 strzalow; zreszta okresl co chesz robic mase czy rzezbe - jak mase to dorzuc do prolo np. mete albo dece i odpusc winko, a jak rzezba to jak mowilem - dokup minimum jeszcze 10 strzalow [...]

Najpierw to chyba sie powinno pytac o dobor suplementow a potem kupowac Tak jak Jabi wyzej napisal,jak robisz mase to rob mase..nie baw sie w spalanie tluszczu podczas cyklu masowego.Proponowal bym Ci na wiosne zrobic redukcje fatu,Clen Burexin II + dieta redukcyjna (low Carb np.)+ trening na rzezbe i jest super. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] mnie, że wakacje i sezon i w ogóle, robię to głównie dla siebie. Gdyby mi na tym zależało to za rzeźbę brałbym się nieco wcześniej, a nie właśnie w wakacje. Na masie mi jak najbardziej zależy, ale zauważyłem ostatnio u siebie braki kondycyjne (tragedii nie ma, ale kiedyś było lepiej). Zamierzam dojśc do tych 82-85 kg i to utrzymac, a w [...]

flex1976 więc moim celem jest osiągnąć beztłuszczową rzeźbę, duże ładnie ukształtowane mięśnie, głupio brzmi, ale nie wiem jak to precyzyjnie się nazywa. co do ankiety to jeszcze nie wiem jak to zrobić. a tak ogólnie to dzięki za zainteresowanie tematem MajkelTSW dzięki wielkie, o takie odpowiedzi właśnie mi chodziło. super. to teraz czeka mnie [...]

J/W Jakim cudem kawalek plaskitu , metalu , 2 kable i pasek moga Ci zrobic za***ista rzezbe ,jezeli masz genetyke zypelnie inna Wogole nie wierze w takie bzdety jak na reklamach pokazuja , wogole to te reklamy sa smieszne , ubiara super paniennke z supek tyleczkiem w ubcisle spodnie i mowia ze to 3 tygodniach uzywania wyglada tak ekstra , a [...]

Powiem wprost. Nie chce i nie będę kulturystą, ani żadnym strongmen'em :) Chce mieć proporcjonalnie do swojego wzrostu siłę, bez jakiś super osiągów. Może śmieszny priorytet, ale chciałem i nadal chce dojść do takiego poziomu, żebym podnosił te 100 kg na klatę i więcej mi nie potrzeba. Do tego zrobić rzeźbę (jak większość ludzi ćwiczących na [...]

Teraz mam 3 miesiące odpoczynku od piłki nożnej dlatego chciałem je dobrze wykorzystać. Co do 3 dni w tyg. to myślę że troche mało jak będę ćwiczył jedną partie na cały tydzień. Co do mojej diety będę starać się jeść tak aby było wystarczające dla mojego organizmu żeby zrobić mase.Ogólnie chciałbym 4-6 kg do przodu a nie 10-15 więc jakiejś super [...]

[...] opadzie tułowia 3x10-12 Kaptury -Szrugsy sztangą 6x12 kaptury latwo przetrenowac angarzuja sie z barkami zrob po wyciskaniu sztangi w nastepnym cw w super seri 2-4s Brzuch (jak robisz mase daruj sobie) ! :D -Brzuszki -Wznoszenia -Ściągania CZWARTEK Plecy -Drążek szeroko 4x10 -Wiosłowanie 4x10 -Ściąganie drążka 4x10 -Martwy ciąg 2x12 - mozez z [...]

[...] na samym początku ćwiczeń na siłowni(pierwsze 2-3 miesiące - szok dla organizmu) szybki wzrost tkanki mięśniowej, przy lekki bądź żadnym tkanki tłuszczowej daje efekt wiekszych mieśni i lepszej rzeźby moja rada, odłóż póki co suple a skup się bardziej na diecie, treningu i regeneracji a dobrze Ci to wyjdzie, zarówno dla sylwetki jak i portfela

różnorodnosć ćwiczeń i jak czesto bedziesz zminial te cwiczenia?? rozkładu treningu zmienisz kolejnosc cwiczen?? i co to da by nie przyszła "stagnacja" i tak przyjdzie. tylko ze jak przyjdzie to sie wtedy zaczynaja rzezbic sposobem "mniejszy ciezar wiecej powtorzen" spadnie im masa miesni, a jak wroca do duzych ciezarow to [...]

wiem jakis super wymiataczem nie bede.. ale pol roku powinno mi wystarczyc chyba tak dla siebie.. jak dostane sie na studia to bede mial czas do wrzesnia czyli okolo kojene 6 miechow tylko wtedy nie bede mial tyle czasu a jak sie nie dostane to bede musial wracac do Angli z powrotem prawdopodobnie dla rzecz biorac najwazniejsze dla mnie to [...]

dobry z niego koleżka pomyślał tak .. hmm.. jak by tu rwać super suki latem.. kurva.. chudy jakiś jestem.. muszę przykoksować.. ale nie kurva nie.. mało czasu.. jak sie zaleje jak roman z pod piątki to też będzie lipa a nie zdążę wtedy już nic walnąć na rzeźbę.. hmm.. co by tu kurva zrobić.. hmm.. wiem kurva wiem !! yebne cykl na mase a trening na [...]

[...] suplementy,propozycja treningu w sposób znany od min 20 lat,jeśli nie dłużej a tu wpisy rozpowszechniające wszelkie mity kulturystyki ,diety i suplementacji ,jakie zdołali wymyślić "Janusze i Grażyny Fitnessu ." A najdziwniejsze,że to piszę osoby naprawdę z doświadczeniem i konkretnymi wynikami , osiągnięciami :) Stąd śmiało mogę [...]

[...] silny głód. Budzę się zazwyczaj o północy(kolację jem o 20:00 spać idę po 21:00) i o 4:00. Jeżeli nie uzupełnię posiłku o północy(jem ok. 100 g twarogu) to nie zasnę. Jeżeli jak się obudzę o 4:00 nie zjem solidnego śniadania to też nie zasnę, natomiast jak zjem te śniadanie to potem jestem już dość rozbudzony i też mam kłppoty ze spaniem. Budzę [...]

[...] mnie nie pokonał od siedmiu lat. 00:07:54:Wygrywam konkurs Mr.Olympia od pięciu lat./To będzie szósty rok. 00:07:57:Jeszcze tylko raz?/Tak. 00:08:01:To jest jak ocenianie jakości ciała./Muskulatura,proporcje,symetrie,wszystko. 00:08:08:Czyli po prostu rzeżbe ciała. 00:08:13:Wszyscy kulturyści mają te same myśli,jeśli chodzi o [...]

HIT to bardzo ciezki trening wlasnei ze wzgledu na zalamanie miesniowe, nie ma tam jak w HST zaplanowanego ciezaru tylko walisz ile dasz rade, czasem po martwym wracalem tak zje.... ze sie zataczalem z przemczenia. Moja rada nie rob przysiadow i martwego na jednym, pozatym masz martwy i wioslowanie? Dwa cwiczenia na plecy na jednym treningu a na [...]